Articolo aggiornato il 07/01/2023
Scopriamo la Dieta Naturhouse, ovvero un’associazione tra dieta iperproteica e ipocalorica a integratori e sostituti pasto, ideati dallo stesso marchio.
Naturhouse è un’azienda che si occupa di nutrizione dietetica, nata in Spagna nel 1973, dal 1999 ha poi iniziato la sua espansione internazionale.
A livello mondiale esistono più di 2000 centri di franchising, distribuiti in circa 30 Paesi, di cui più di 400 in Italia.
Lo slogan aziendale è “Perdere peso mangiando bene“, ovvero riuscire a dimagrire senza soffrire per troppi sacrifici.
Come funziona
Il primo passo per intraprendere questa dieta è recarsi in uno dei centri specializzati ed effettuare una consulenza gratuita.
Gli esperti poi consiglieranno una dieta “personalizzata” da associare ad alcuni integratori e sostituti pasto, sempre della linea Naturhouse.
I prodotti del marchio hanno, più che altro, due funzioni: combattere la ritenzione idrica e accelerare il metabolismo.
La Dieta Naturhouse prevede anche attività fisica, ma questa non è il motivo della riuscita o fallimento del programma alimentare.
La durata della dieta non è uguale per tutti, ma dipende dal numero di kg di peso corporeo da perdere.
Nella prima fase della dieta vengono eliminati innanzitutto i carboidrati , mentre tutti gli altri nutrienti si consumono seguendo la classica Piramide nutrizionale.
Primo step
Durante il primo colloquio conoscitivo, il consulente cerca di capire lo stile di vita e le abitudini alimentari del paziente e, dal canto suo, cerca di fornirgli i concetti base di una sana alimentazione.
Il consulente Naturhouse cerca di insegnare al cliente le proprietà nutritive degli alimenti, di spiegare che funziona la piramide alimentare, quali sono i modi migliori per cucinare e noverare i cibi e come leggere le tabelle nutrizionali.
Cerca inoltre di trasmettergli l’importanza di scegliere prodotti freschi, di stagione e soprattutto a km zero.
La fase di dimagrimento
La dieta iniziale è personalizzata in base al peso, alla percentuale di massa grassa e ad eventuali patologie di ci soffre il cliente.
Durante la prima fase sono previsti 5 pasti al giorno, che possono essere composti da tutti gli alimenti sani: verdura e frutta, pesce, carne e formaggi.
Sono vietati fritti, dolci e alcol e vietati o almeno ridotti al minimo tutti i carboidrati: pasta, pizza, pane, riso e patate. Questi vengono sostituiti con prodotti appositi.
In contemporanea a queste indicazioni nutrizionali, vengono consigliati integratori per eliminare le tossine e drenare tutti i liquidi in eccesso.
Tutto il percorso è seguito da nutrizionisti, biologi e dietisti dei centri Naturhouse, che settimanalmente effettuano un controllo e consulenza per monitorarlo.
In occasione dei controlli settimanali, si verificano i progressi ed eventuali modifiche da effettuare al piano dietetico o ai prodotti da assumere.
Fase di mantenimento e attacco
Durante la fase di mantenimento pane, pasta e gli altri carboidrati vengono gradualmente reintegrati nell’alimentazione.
Il trucco sta nella fase d’attacco, ovvero quella da attuare il giorno successivo al consumo dei carboidrati, in poche parole il giorno seguente ci si nutre come nella prima fase.
I prodotti della Dieta Naturhouse
I prodotti che i centri Naturhouse abbinano alla dieta sono diversi, variano dall’integrazione alla cosmesi.
Tra gli integratori troviamo:
- Capsule, fiale e drink drenanti,
- Budini sostitutivi del pasto,
- Barrette sostitutive,
- Biscotti ricchi di fibre,
- Cereali d’avena,
- Fette biscottate integrali al sesamo,
- Marmellata,
- Dado vegetale.
Tra i cosmetici:
- Crema contorno occhi,
- Crema anti età,
- Crema rivitalizzante,
- Peeling corpo,
- Abbronzante.
La Dieta Naturhouse, essendo un piano personalizzato, non prevede uno schema uguale per tutti.
Ma se volessimo fare comunque un esempio:
Colazione: 1 yogurt bianco magro
Spuntino: Centrifugato di verdure
Pranzo: Carne bianca e verdure cotte con olio extravergine di oliva a crudo
Merenda: 1 frutto di stagione
Cena: Pesce e verdure crude con olio a crudo
Nella fase di mantenimento c’è l’aggiunta dei carboidrati, che ovviamente andrebbero scelti tra quelli proposti nella linea Naturhouse.
Ricette dieta Naturhouse: alcuni esempi
Essendo un metodo personalizzato, le ricette della dieta Naturhouse possono variare a seconda del programma. In linea di massima ci sono alcune indicazioni, soprattutto per la fase di mantenimento a lungo termine del tuo peso ideale che valgono sempre. si tratta di creare dei piatti che siano bilanciati nei termini dei macro nutrienti. Quello da sapere che le ricette dieta Naturhouse prevedono dei piatti che sono composti in questo modo:
- carboidrati: scelta tra riso, cous cous, pasta integrale, patate
- proteina: a scelta tra carne bianca, pesce e legumi
- verdure: qualsiasi
- grassi “buoni”: olio di oliva, olio di semi di girasole
Ecco qui di seguito alcune ricette che possono essere preparate:
- cous cous con pollo e arance
- penne integrali con zucca e tonno
- spaghetti con fave e pesce spada
- orzotto con gamberi e zucchine
- zuppa di polipetti con pane integrale tostato
Come si vede la possibilità di cucinare piatti bilanciati dove sono presenti tutti i macro nutrienti è potenzialmente illimitata.
La cosa importante è prestare attenzione ai pesi e alla grammature. Infatti, cosa essenziale per la buona riuscita della dieta Naturhouse è non mangiare in eccesso e attenersi al percorso personalizzato.
I costi della Dieta Naturhouse
Le consulenze nei centri sono gratuite, ma ad ognuna di queste viene consigliata l’assunzione di prodotti del valore di circa 30/50 €.
Il business si basa proprio sulla vendita di questi prodotti, la consulenza è gratuita, ma il soggetto che vuole dimagrire è praticamente costretto ad acquistare gli integratori, perchè fanno parte del metodo per dimagrire.
Per questo all’incirca la spesa settimanale, se si segue la dieta, così come ci viene indicata, costerà circa 30€ a settimana.
I risultati
Per quanto riguarda i risultati che si ottengono, i clienti di Naturhouse si dividono in chi è super soddisfatto e chi invece ha mollato il colpo, poiché reputa la dieta e i rigidi controlli settimanali, troppo opprimenti.
Chi si dice soddisfatto sostiene di sentirsi più sicuro di sé, di aver raggiunto i risultati desiderati e di aver quindi rinforzato la sua autostima.
Questo metodo, secondo la maggior parte degli utenti, costituisce una valida soluzione per chi ha problemi alimentari, consente di perdere i chili in eccesso e migliora anche lo stile di vita e il benessere generale.
Il successo del metodo dipende da diversi fattori, tra cui la capacità come nutrizionisti degli addetti del centro e l’attitudine del soggetto ad adattarsi alla dieta proposta.
Aspetti negativi
Tra gli aspetti negativi vi è il fatto che per quanto si pensi sia personalizzata come dieta, in realtà viene generata da un software in base ai dati inseriti.
La dieta che ne risulta è quindi è una tra le 150 dieta previste, quindi in realtà, si tratta comunque di modelli prestabiliti e poco elastici.
Anche per quanto riguarda l’educazione alimentare, in verità il cliente impara a conoscere e far affidamento più sui prodotti Naturhouse, che a gestire in autonomia una sana ed equilibrata alimentazione.
Molti dei prodotti fitoterapici che stimolano la diuresi e il metabolismo, contengono estratti tipo il guaranà , e possono risultare pericolosi per chi ha problemi renali o soffre di pressione alta.
Infine la perdita di peso è spesso sfalsata nella Dieta Naturhouse, poiché si tratta più che altro di drenare i liquidi in eccesso e non di effettiva perdita di grasso, soprattutto all’inizio.
Concludendo si può dire che Naturhouse abbia il grande svantaggio di puntare molto sui prodotti, facendo spendere soldi inutilmente ai soggetti che vogliono dimagrire.
Facendo ciò toglie l’attenzione sui veri protagonisti del dimagrimento: educazione alimentare e attività fisica.
Il nostro consiglio è quello di pagare un professionista per essere seguiti in modo professionale.
